想要吃糖又身體負擔太大?
每次甜癮一上來就想喝飲料 #吃甜食 怎麼辦?
#吃甜食的4大祕訣 #懶人包 來囉▼
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 想吃甜點/水果餐後再吃，避免空腹吃
　 消化過程會更緩慢，有助於減緩碳水化合物的吸收速度
　 幫助穩定血糖水平，避免劇烈波動

 搭配膳食纖維的攝取
　 吃菜再吃原形醣吸收的速度減緩
　 有助於減緩血糖上升

 水果(果糖) / 糖攝取不超過50公克
　 攝取過多糖份容易造成肥胖 / 脂肪肝

 睡前2~4小時不要吃糖
　 睡前吃東西可能會導致消化不良
　 睡前拉長空腹的時間，不要讓血糖升高，讓消化系統可以好好休息
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#吃糖 #膳食纖維 #赤藻糖醇 #血糖
#3高